השפאגט הקדמי שלך תקוע? זו כנראה הסיבה!
חשבתן ששפאגט קדמי מוצלח תלוי רק בהמסטרינג וכופפי ירך ארוכים? Think again! אם אתן מתאמנות על שפאגט קדמי אתן כנראה כבר יודעות כמה חשוב להגמיש…
~ משה קדם
מי אני?
נעים להכיר, אני מירב – וריקוד זו מנת הבריאות היומית שלי!
במרחב הלמידה שלי נפגשות נשים שאוהבות לרקוד ולהרגיש, ורוצות להתחזק ולהתעצם.
גם אם חווית בעבר שיעורי ריקוד מלחיצים או מרתיעים – פה זו חוויה שונה לגמרי,
ועם יותר מ-17 שנות ניסיון בהוראת המחול והפיטנס, אני כאן כדי ליצור מרחב תומך ומחבק לכל מי שחשקה נפשה לרקוד, ולכל מי שחשוב לה לטפח את ה-well-being שלה דרך התנועה, המחול והכושר.
במהלך השנים נוכחתי שוב ושוב בכוחם של הריקוד והעבודה עם הגוף לפתוח דלתות לביטחון עצמי, לאפשר שחרור וריפוי רגשי, לחבר חזרה לתשוקה וחיוניות, לחזק חוסן פנימי, להזרים אנרגיות של שמחה ולהעצים חוויה של פתיחות לב והתרוממות רוח.
אין עבורי סיפוק גדול יותר מהחיוך וההנאה של המתאמנות בסיום שיעור, מהשיתופים הנרגשים על תובנות מהגוף, ומהעיניים הנוצצות משמחה – כי הנפש התאווררה, כי הכאב שהיה 'פתאום' חלף או כי השיפור לו ייחלו הגיע אפילו יותר מהר ממה שחשבו.
אלה רגעים שבהם הלב שלי עולה על גדותיו ואני יודעת שאני בדיוק, אבל בדיוק במקום הנכון 🙂
מצטרפת?
שיעורי ריקוד המבוססים על אלמנטים מעולמות ההיפ-הופ, הטרייבל והאלקטרו-סווינג.
במפגשים נלמד קומבינציות ריקוד שיתרמו לחיזוק וגמישות השרירים, נתרגל זרימה תנועתית, מעגליות,
קצב וקואורדינציה – נשתחרר ונטעין את עצמנו בחיוניות, אנרגיה ושמחה.
אימונים תנועתיים לשיפור גמישות השרירים והמפרקים, הגדלת טווחי התנועה וריכוך הגוף.
במפגשים נתרגל שפאגטים וגשרים – דרך רצפים דינאמיים המשולבים עם מתיחות עומק, נשחרר עומסים, נעבוד תמיד מתוך הקשבה לגוף ונקבל כלים פרקטיים לתחזוק הגמישות ביומיום.כל אלה יעזרו לגוף שלנו להיות יותר ויותר בחופש תנועתי – ולנו להרגיש קלילות, משוחררות ונינוחות.
אימונים דינאמיים המפגישים בין עולם הפילאטיס לעולם המחול.
במפגשים נרכך את הגוף, נחזק את שרירי הליבה ונחטב את השרירים – דרך תרגול של רצפי תנועה זורמים השוזרים בתוכם תרגילי כוח ויציבה.
נעבוד לצלילי מוזיקה מעולה, מתוך מודעות לנשימה, נעצים את תחושת האיזון – ונטפח קלילות, נוכחות וחיבור פנימי.
אימון תנועתי וחווייתי שכל כולו מפגש בין הגוף שלנו לאמא אדמה.
במפגשים נלמד איך לנוע בקלילות ובאלגנטיות על–מתוך–ואל הרצפה, נכיר אלמנטים כמו גלגולים, החלקות, גשרים ודרופים, ונתרגל קטעי תנועה ריתמיים שמביאים איתם גם טכניקה וזרימה תנועתית – וגם חיבור לתנועה שיש בה גרוב, רגש וביטוי אישי.
הפלוור-וורק תורם לחיזוק השרירים, הליבה והיציבה, מפתח את המודעות לגוף ולכיוונים שבהם הוא נע, ומעמיק את תחושת הקרקוע והחיבור למרכז הכובד.
זהו אימון שונה בנוף – מאתגר ומספק – וכשמצליחים בו, מרגישים חופש נדיר בתנועה, קלילות בגוף והנאה גדולה.
עכשיו זמן לאומנות:) בניית כוריאוגרפיות בהתאמה אישית
ליווי מקצועי ביצירת כוריאוגרפיה מקורית לקליפים, מופעים, פרויקטים חזותיים או כל יצירה שמבקשת לקבל ביטוי דרך תנועה.
יחד נבנה קונספט מדויק, נבחר מוזיקה, נרקום רצפים תנועתיים שמשקפים את הסיפור, הרגש והאסתטיקה – תוך דגש על נוכחות בימתית, קצב וייחודיות.
הכוריאוגרפיה מותאמת לחזון, למבצעים, לקהל ולשפה התנועתית של הפרויקט שלך.
סדנאות גוף בתנועה – מותאמות אישית
העניקו לצוות שלכם חוויה שמאפשרת לצאת מהשגרה, להניע את הגוף, להתאוורר יחד ולהיטען באנרגיה חדשה.
כשזזים – מחייכים יותר, שמחים יותר – ומה יותר מושלם מזה כדי להעצים חיבורים, לגבש ולחזק את הקשרים החברתיים?
חשבתן ששפאגט קדמי מוצלח תלוי רק בהמסטרינג וכופפי ירך ארוכים? Think again! אם אתן מתאמנות על שפאגט קדמי אתן כנראה כבר יודעות כמה חשוב להגמיש…
אחת המטרות הכי נפוצות אצל נשים שמתאמנות איתי היא לשפר את הגמישות שלהן, ובצדק 🙂 הגמישות היא אחת מהיכולות שתורמות בצורה משמעותית לבריאות הגוף שלנו.…
תרגיל הפלייה אולי נראה פשוט – אבל כאשר מבצעים אותו בצורה מדויקת, מגלים שהוא דורש לא מעט מהגוף (בקטע טוב 😉). זה תרגיל שמחזק את…